perjantai 28. lokakuuta 2016

Tehokas jalkatreeni videolla+ palautus ateria


Luvassa aamupala/lounas vinkki, sekä jalkatreeniä ja arvatkaa mitä...Videon muodossa!
Bliis olkaa armollisia, sillä olen vielä hyvin alotteleva tekijä muokkauksien suhteen, joten mitään hienouksia ei kannata odottaa. Olen kuitenkin ihan super fiiliksissä että sain vihdoin taas tuon movie makerin toimimaan ja armoton harjoittelu voi alkaa!
Kyllä mä vielä joskus osaan laittaa hienoja efektejä ja pikkukuvia videoille, mutta vielä mennään näillä yksinkertaisilla versioilla.


Tein videolla olevan jalkatreenin tiistaina ja omat jalat oli keskiviikkona kyllä sen verran treenatun tuntuiset että uskallan suositella, ainakin kokeilemaan! :)
Aikaa treeniin meni lämmittelyineen noin 1h 15min.
Palautus ateriaksi vetasin lautasellisen tattaripuuroa, mehukeitolla, munakkaan , tomaattia, kurkkua, broilerleikkelettä, ison kupin kahvia ja vettä, sekä muutaman slaissin juustoa nam.
Vatsani on sen verran herkkä että en suosisi näin isoja aterioita kerralla, mutta koska mun tän hetken työt eivät anna niin paljon periksi niin täytyy sitten vetasta kerralla aikanaisen annos ettei kärtty yllätä kesken pulikoinnin.

Mulla on tämä päivä mennyt kotona oleilemalla, mutta tämä oli ehkä tänään se paras asia tehdä sillä kroppa on jotenkin niin loppu että tarvitsee nukkua hyvät yöunet että huomenna jaksaa viilettää satalasissa! Kiva päivä ainakin näin etukäteen tiedossa :)
Tein tänään myös viikon toisen jalkatreenini ja siis wautsiwau mitkä energiat voikaan saada omista musista! Olen tällä viikolla ottanut kuulokkeet ja omat musat kahdelle treenikerralle ja tuntuu että saan jotenkin ihan uudella tavalla tehoja irti. Pitäs hommata sellaiset kunnon kuulokkeet mitä ei tarvitsisi olla koko ajan korjailemassa sillä voin vaan kuvitella sitä adrenaliini ryöppyä mikä valtais kehon kun saa musat kunnolla pauhaamaan.
Oikein ihanaa viikonlopun alkua kaikille sinne!

keskiviikko 19. lokakuuta 2016

Lähtölaskenta voi alkaa

Vihdoin, vihdoin mein reissun lähtöpäivä on lyöty lukkoon ja sehän tarkoittaa sitä että matkakuume senkun nousee! Vielä on paljon kohtia to do listalla, mutta nyt on ainakin selvää mihin mennessä kaiken tulee olla tehty. Rokotukset on saatu alulle ja käydään töissä molemmat että matkustaminen onnistuu. Viisumi, rinkka, paluu lento, välilento ja ensimmäisen yön majoittuminen ei vielä ole kondiksessa mutta lähtö häämöttää vasta tammikuun alussa joten vielä on onneksi aikaa.

Bali, Miami, Amsterdam, Barcelona, Lontoo, Los Angles, Australia... listaa voisi jatkaa lähes loputtomiin. Nyt kuitenkin pääsen ruksimaan ainakin yhden kohteen taas listalta. Mun kehon valtasi eilen niin ihana fiilis kun tajusin että kauan unelmoitu matka oikeasti toteutuu!! Toki vähän jännittää, mutta uskon että se todellinen jännitys iskee vasta lähenpänä mein reissua.

Olen muutamaan otteeseen huomannut että ns. elän tuolle reissulle tällä hetkellä, vaikka matkaa kohden mentäessä olisi tärkeää myös nauttia siitä matkasta sinne aloitus pisteelle. Ei vaan nukkua, käydä salilla, mennä töihin, syödä ja katsoa blacklistia ja nähdä kavereita ainoastaan viikonloppuisin. Vaan muistaa heitä ja sukulaisia myös arkena! Joten siksi päätinkin tehdä vähän muutoksia arkikäyttäytymiseeni ja haastaa itseni.
Haaste kestää 66 päivää, jonka jälkeen siitä pitäisi tulla tapa. Pointtina on käyttää aamun ensimmäinen tunti tehokkaasti jotta loppu päivä sujuisi mutkattomammasti.

Eli Herättyä ensimmäinen 20 minuuttia omistetaan aamulenkille(kävely, jooga, venyttely tai jokin muu semi kevyt aamuherättely), seuraava 20 minuuttia omistetaan päivän suunnittelulle eli tehdään to do lista päivän tehtävistä ja viimeinen 20 minuuttia käytetään oppimiseen eli luetaan lehteä, kirjaa tai kuunnellaan seminaaria tai katsotaan youtubesta sellainen. Ensimmäinen oppitunti voi alkaa esimerkiksi tästä!
Kuulin haasteesta youtubesta ja siinä haaste kulki nimellä five am club eli tarkoituksena herätä 66 päivän ajan kello 05:00 (tehokas tunti 05-06), jolloin 66:n päivän jälkeen siitä on tullut tapa. Itse kuitenkin aijon ainakin näin aluksi laittaa herätyksen klo 08:00 tai 07:00 eli laitan oman 8 am club:in pystyyn..heh
Otatko sä haasteen vastaan?

tiistai 11. lokakuuta 2016

Myskikurpitsa pannukakut (Gluteeniton, maidoton)

Mitä sulle tulee ensimmäisenä mieleen sanasta kurpitsa?

Se kuului siihen ruokaan jonka mama ainoana ruokana maailmassa sanoi ettei ehkä söisi uudestaan, nimittäin kesäkeitto ja jostain mulle on jäänyt päähän että siinä keitossa olisi paljon kurpitsaa.. En siis oo aivan varma onko edes..heh

Nuorempana en oikeen ollut mikään vihannes fanaatikko ja kurpitsa oli ehkä viimeisenä listalla jos jokin piti valita. Mutta onneksi nyt vähän kasvettua en ole enää niin ennakkoluuloinen vaan nykyään tykkään kokeilla kaikkea uutta ja mielenkiintoista.
Luen paljon paljon eri blogeja ja katson vlogeja ja joskus niissä jaetaan niin helppoja reseptejä että jopa mie osaan(lue:jaksan) niitä soveltaa omaan käyttöön vaikka kaikkia siemeniä ei kaapista löytyisikään.

Nyt olen tehnyt niin hyvän löydön (myös maman mielestä maistui hyvälle), niin meinaan reseptin jakaa myös tänne teille! Sillä 1. Super helppo resepti 2. Sisältää hyviä raaka-aineita 3. sopii aamu-, päivä-, väli- ja/tai iltapalaksi aivan loistavasti!

Itse löysin ohjeen täältä!

Itse pelkistin vielä tuota helpohkoa reseptiä entisestään...

Herkulliset myskikurpitsa pannukakut 
Annos yhdelle (gluteeniton, maidoton)

1 kananmuna
1dl muusattua myskikurpitsaa
½dl tattarihiutaleita
½ dl vettä
sopivasti kanelia (tätä älä laita liikaa koska kanelissa on paljon kumariinia, joka voi vaikuttaa maksan toimintaan negatiivisesti, ei siis ole vaarallista käyttää kanelia, mutta ihan joka päivä ei kannata teelusikallista popsia (tämänkin opin äidiltä♥))
sopivasti kardemummaa
ripaus suolaa (hyvää suolaa!)

1. Kuori, pilko ja keitä myskikurpitsa ( jos myyjäkään ei tiedä mikä on myskikurpitsa niin etsi hevi hyllyltä sellainen hattivatin näköinen kurpitsa) tai googleta!
2. Soseuta pehmenneet kurpitsat (valuta kuitenkin suurin osa vedestä pois)
3. Laita kaikki ainekset yhteen astiaan ja surauta tehosekoittimen alla 30" tehokaasti.
4. Paista miedolla lämmöllä (3-4/6) (2min eka puoli 1 min toinen noin niinku suunilleen)
5. Nauti heti lämpösenä


Huomhuom!
Mikäli myskikurpitsa kuulostaa jänskältä tai sitä ei ole niin bataatti/porkkana sose käy myös(testattu). Eli sitte eikun hevi hyllylle shoppailemaan ja tankkaamaan hyviä ruokia kroppaan ettei syksyn sumu ime syövereihinsä

Ostopahe


Näin sen ekan kerran blogista, sitten instagramista, jonka jälkeen päätin ottaa yhteyttä valmistajaan. Ja muutaman mutkan, peruuttamisen ja kymmenehkön sähköpostin jälkeen vihdoin se on mun ! Puhun nyt siis paidasta jonka oikeasti halusin ja kovasti.
Olen tai olin suuri huppari hamstraaja jokunen vuosi sitten. Muut osti laukkuja, kenkiä, meikkejä, vaatteita niin mulle se addiktio oli tullut huppareihin.
Varmasti ikikylmä ja mukavuudenhalu pukeutumisessa ajoi minut aina uudestaan ja uudestaan huppari hyllyille.
No sitte tuli raja siinä  mielessä vastaan että tajusin että mun kaapissa oli lähes 30-40 hupparia joista käytin ehkä 4 vapaa ajalla ja 3 treeneissä.

Oli siis aika karsia.

Pistin turhat yksilöt kirppikselle ja päätin että en enää osta ihan kivoja huppareita. En osta hupparia ihan vaan koska mulla oli kylmä ..(Muutama turhuus yksilö jäi kaappiin, mutta nekin lähtee nyt vihdoin ja viimein seuraavalle kirppispöydälle)

Päätin myös että säästän rahat aina siihen täydelliseen, en niihin kolmeen ihan kivaan. JOTEN nyt vuoden sisällä olen ostanut yhden ainoan hupparin (Ivyrevel) ja nyt tämän collarin (Zousephs) ja olen molempiin ostoksiini hyvin tyytyväinen ja molemmat ovat olleet kovassa käytössä jo tähän mennessä. Hyviä ostoksia siis molemmat!!

Alankohan kehittyä shoppailijana vaiko iskeekö minuun pihiys, don't know, mutta lopputulos miellyttää sekä vaatekaappia että lompakkoani.

Tulee myös jotenkin todella puhdas ja järjestelmällinen olo (ainakin hetkeksi) kun saa siivottua ja karsittua vaatekaapista kaiken käyttämättömän pois. Sieltä saattaa jopa tehdä löytöjä kuten " ai oliko mulla tällänenkin?" ja "ok ehkä en tarvitse tätä kun en ole sitä kaivannut vuoden 2010 jälkeenkään".

Miten teillä muilla ? Löytyykö mitään keräilyn kohteita tai paheita ostamisen suhteen?

Mulla tän hetken ostopaheet on pepsimax ja proteiinipatukat.. joita molempia olen suunnitellut karsivani lähi tulevaisuudessa, kun olen siihen valmis.